丟不出去的寶藏

囤積者很容易分心，很難作整理，做出決定。常常因外界事務的干擾，而中途放棄。也可能自己邊做邊想，越想越多以至於事情永遠沒辦法做完。

要改善囤積的問題，就要從注意力訓練開始。如何訓練注意力呢，以下提供範例。

1. 首先，到五金行/雜貨店，去買一個夜市常見炸雞排倒數即時的電子倒數計時器。
2. 決定一下自己目前最有可能專心的持續時間，例如10分鐘。
3. 寫下這10分鐘內要打算做完的事情，將他貼在可以看到的地方。例如：我在這10分鐘內，要清空桌面。
4. 把遙控器、手機、平板、鍵盤、滑鼠等容易分心的事務，拿到一旁，把會分心的聲音、電視關掉。
5. 看一下自己在第二項寫的宣言，按下倒數計時器，開始工作。
6. 如果在這10分鐘分心了，開始作別的事情，告訴自己，現在要作的事情，把這個雜事放到一邊，等時間到再處理。
7. 當鬧鐘響起，不論有無做完，立即停止工作，休息，去作雜事。等到想做的時候，回到第2步驟，重新開始。
8. 重覆以上動作，直到確定可以專心10分鐘，才延長為20分鐘、30分鐘。
9. 以上都可做到，則可按照平常工作的態度工作，等到發現自己有點分心、覺得無聊時，才開始按下倒數計時，用上述方法，克服分心。

這個方法，是訓練工作時專心做好當下的事情，不會被雜念干擾而作不完。你可以設計一些獎勵，讓自己提高動機。如果還是作不到，可以找一個人討論一下。是不是目標太難、不切實際（10分鐘內要清空房子)，或者休息不夠（休息時，還在想整理、根本沒有休息），要知道對囤積者來說，專心是很號大腦能量的，沒有足夠的休息，大腦絕對無法恢復。

上述的注意力訓練，不會一兩天就會改善。能一兩天就會改善的，通常只是一時的表現。例如要表現給某人看的刻意表現。如果你是陪伴囤積者的人，也別氣餒，這表示囤積者在乎你，會為你而改變。他需要的是你的陪伴、討論、鼓勵、甚至是監督，別操之過急，給他一點時間培養，會慢慢改的。

最後，如果你沒有準備好，請你放棄整理，不要再重複過去「作一半」放著的囤積生活，請去作別的事情。並且重新思考此刻什麼事重要的、該做好的。想好了，再回來重新讀這篇文章。